2018/07/04 臀
健身後開始學會做自己身體的主人，不管是身體還是心靈，以前很容易在意別人眼光，揣測大家對自己打量的意思，多半往負評想，現在雖然多少還是會在意，但身形變好之後心靈也有自信了，以前就算別人不說，自己也會嫌棄自己，往往在大吃大喝後捏著肥肉後悔痛苦，現在如果被說胖應該只想回他：「你才胖你全家都胖😂😂😂」，我知道自己的改變，雖然不是最好的，但會越來越好的(至少心態是哈哈哈)。
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🔹硬舉30-40-50-60-50（沒人逼就是對自己仁慈）
🔹單腳硬舉
🔹無負重臀推
🔹無負重單腳臀推
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